ကိုယ်ဝန်ပထမလမှနောက်ဆုံးလအထိ ဘာတွေလုပ်ရမလဲသိဖို့ပါ❤

ကိုယ်ဝန်ပထမလမှနောက်ဆုံးလအထိ ဘာတွေလုပ်ရမလဲသိဖို့ပါ❤


ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်တာက ဗိုက်ထဲက ကလေးကို ဂရုစိုက်တာနဲ့ အတူတူပါပဲ

(၁) ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ သံဓါတ် စတဲ့ ဗီတာမင်ဆေးဝါးတွေ နေ့စဥ်မှန်မှန်သောက်ပါ။

(၂) နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ပါ။

(၃) ကလေးမွေးမယ့် အစီအစဥ်တွေ ရေးထားပါ။

(၄) ကိုယ်ဝန်ဆောင်အကြောင်း၊ ကလေးအကြောင်း လေ့လာပါ။ စာဖတ်ပါ။



(၅) နေထိုင်မှု ပုံစံပြောင်းပါ (ဓါတုပစ္စည်းတွေပါတဲ့ အိမ်သန့်ရှင်းရေး ပစ္စည်းတွေ၊ ပစ္စည်းအလေးမတာတွေ ရှောင်ပါ)

(၆) ကိုယ်အလေးချိန်ကို နေ့တိုင်း ချိန်ပါ။

(၇) သက်တောင့်သက်သာဖြစ်မယ့် ဖိနပ်ကိုသာ စီးပါ။

(၈) ဖောလိတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအ‌သောက်တွေ နေ့တိုင်းပါအောင်စားပါ။

(၉) ကယ်ဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအသောက်တွေ နေ့တိုင်းစားပါ။

(၁၀) ငါးစားပါ (မာကျူရီပါတဲ့ ငါးကိုတော့ ရှောင်ပါ)

(၁၁) အမျှင်ဓါတ်ပါတဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားပါ။

(၁၂) ဟင်းသီးဟင်းရွက် များများစားပါ။




(၁၃) တစ်ရက်ကို ငါးကြိမ် ခြောက်ကြိမ်အထိ စားနိုင်ပါတယ်။

(၁၄) အလွန်အမင်း မစားပါနဲ့။

(၁၅) ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်သောက်တာ ကန့်သတ်ပါ။

(၁၆) ရေများများသောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

(၁၇) အရက် လုံးဝ မသောက်ရ။

(၁၈) ကိုယ်ဝန်သက်တမ်းရင့်လာရင် ခရီးသွားတာ သတိထားပါ။

(၁၉) ကြောင်ကို မကိုင်ပါနဲ့။

(၂၀) အန္တရာယ်မရှိတဲ့ တစ်ခုခုစားချင်တဲ့စိတ်ရှိရင် စားပေးပါ။

(၂၁) ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲပြပါ။ မသိတာရှိရင် မေးပါ။

(၂၂) ဆေးလိပ်လုံးဝ မသောက်ရ။ သူများဆေးလိပ်ငွေ့ကိုလည်း ဝေးဝေးရှောင်ပါ။

(၂၃) အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါ။



(၂၄) ကားစီးတဲ့အခါ အသက်ကယ်ထိုင်ခုံခါးပတ် ပတ်ထားပေးပါ။

(၂၅) ဆရာဝန်ညွှန်ကြားမထားတဲ့ ဆေးတွေကို လုံးဝ မသောက်ရ။

(၂၆) သွားကျန်းမာရေးအတွက် သွားနဲ့ခံတွင်း ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။

(၂၇) ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေအတွက် ဖွင့်ပေးတဲ့ သင်တန်းတွေ တက်ပါ။

(၂၈) ဘဝတူ ကလေးအမေတွေရဲ့ စကားသံတွေ အတွေ့အကြုံတွေကို နားထောင်ပါ။

(၂၉) ဘယ်မှာမွေးမလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပါ။

(၃၀) ယောဂကျင့်ပါ။

(၃၁) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အလွန်အကျွံမလုပ်ရ။

#ကိုယ်ဝန်ဆောင်
#ကျန်းမာရေး

#CRD